Hằng ngày, chúng ta đều bổ sung nước cho cơ thể nhưng không phải loại nước nào cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Mười loại thức uống dưới đây là gợi ý giúp bạn chọn lựa thức uống phù hợp với cơ thể.

 Nước lọc 

Nước luôn là thức uống quan trọng nhất vì chúng giúp giải độc tố trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn cần cung cấp ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, đối với nam giới có thể nhiều hơn.

Nước cam

Cam giàu vitamin và là chất chống oxy hóa mạnh. Nước cam giúp cải thiện và tăng cường chức năng hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tránh nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư và đục thủy tinh thể. Đồng thời cam giúp tăng mức độ cholesterol tốt cho cơ thể.

Củ dền

Nước ép củ dền không phải là loại thức uống phổ biến nhưng lại rất bổ dưỡng. Củ dền giàu vitamin và có thể cải thiện sức khỏe toàn diện, giảm huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu chưa quen với thức uống này, bạn có thể pha chung với các loại trái cây tươi hay nước ép rau quả khác.

Socola nóng

Loại thức uống thơm ngon này không chỉ giúp bạn giải tỏa tâm trạng nhờ công dụng sản xuất chất serotonin, mà còn có thể chống lại bệnh tim do chất cacao trong socola giàu chất chống oxy hóa. Một cốc socola nóng chứa tới 60% coca.

Sinh tố trái cây và rau củ

Sinh tố là thức uống hoàn hảo cho buổi sáng. Hoa quả và trái cây giàu vitamin C; chuối chứa nhiều kali; cà rốt, cải xoăn, cần tây và dưa chuột là những thức uống dồi dào vitamin và cũng là thức uống lý tưởng cho giảm cân. Bạn cũng có thể cho thêm sữa chua vào các loại nước ép này để tăng hương vị và cũng bổ dưỡng hơn. Tránh mua những chai nước ép hoặc sinh tố làm sẵn vì chúng thường chứa nhiều đường và hàm lượng natri cao.

Trà bạc hà

Trà bạc hà cũng được xem là một trong những thức uống bổ dưỡng. Chúng kích thích tiêu hóa, giúp thư giãn cơ và xoa dịu thần kinh. Vì thế, trà bạc hà có công dụng rất tốt cho việc chữa trị chứng mất ngủ.

Nước ép lựu

Thức uống này cung cấp nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư, đau tim và viêm nhiễm. Nước ép lựu còn giúp bình thường hóa hoạt động tim mạch và tăng khả năng lưu thông máu. Bạn nên uống nước ép lựu không đường nếu không muốn có tác dụng ngược.

Nước gừng

Bạn có thể cho vài lát gừng tươi vào bất kỳ loại trà nào hoặc pha chế theo công thức: ngâm 2 lát gừng tươi vào nước nóng trong vài phút và thêm một ít mật ong. Gừng được biết đến có công dụng chữa bệnh, cải thiện đường tiêu hóa và giảm đau hiệu quả (đau bao tử hoặc đau khớp) nhờ vào thành phần kháng viêm.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống phổ biến và bổ dưỡng đối với mọi người. Giàu chất chống oxy hóa nên trà xanh có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư, đau tim, chống gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.

Nước chanh

Nước chanh ấm là thức uống hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới tuyệt vời. Thức uống này tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng độ PH, kích thích năng lượng và còn giúp bạn giảm cân. Chỉ cần vắt 2 miếng chanh vào một cốc nước ấm và thêm ít mật ong, bạn đã có thức uống bổ dưỡng buổi sáng. Bạn cũng có thể pha chanh với nước ép nha đam – giàu hàm lượng vitamin. Bạn nên uống nước chanh nóng trước khi ăn sáng.

Theo Nguyễn Hiếu ( beautyandtips.com / PNO )