Viện Nghiên cứu Sức khỏe thuộc Vùng lãnh thổ Đài Loan vừa công bố kết quả một cuộc nghiên cứu qui mô lớn, theo đó, mọi người chỉ cần tập thể dục đều đặn 15 phút mỗi ngày là có thể giúp kéo dài 3 năm tuổi thọ và nếu tập 30 phút mỗi ngày tuổi thọ sẽ được kéo dài thêm 4 năm.

Ảnh minh họa (Internet)

Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí y khoa Lancet uy tín của Anh. Một nhóm nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe của Đài Loan đã theo dõi 416.000 người trong vòng 13 năm.
Sau khi xem xét những khác biệt về độ tuổi, trọng lượng, giới tính và mức độ hoạt động thể chất của những người này, các nhà nghiên cứu nhận thấy mọi người chỉ cần tham gia các hoạt động thể dục ở mức vừa phải trong 15 phút mỗi ngày hoặc 90 phút một tuần là có thể giúp kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ và giảm 14% nguy cơ tử vong.

Trước đây, hầu hết mọi người đều cố gắng tuân theo tiêu chuẩn vàng về việc tập thể dục 30 phút/ngày, 5 ngày trong tuần, tuy nhiên, với nghiên cứu trên các chuyên gia hy vọng thời gian tập luyện ít hơn có thể khuyến khích nhiều người tham gia rèn luyện thể chất hơn.

Thanh Tâm