Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn luôn đấu tranh với các câu hỏi: nên thức dậy và tập thể dục hay “ngủ nướng” thêm vài phút nữa? Bạn sẽ không thể nào có được cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nếu bỏ qua việc luyện tập thường xuyên. Một vài thay đổi nhỏ thói quen buổi sang, sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, giảm cân và bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục buổi sáng

Bắt đầu ngày mới bằng cách tập thể dục sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn. Nếu chỉ ngủ mà không vận động, bạn thường có cảm giác thèm ăn và tiêu thụ các món ăn vặt nhiều chất đuuờng để kích thích năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các bài tập tăng cường sức bền, vận động bên ngoài như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội… Những môn thể thao trên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và ít cảm thấy mệt mỏi. Đây cũng là cách kích thích sự trao đổi chất hoạt động vào buổi sáng.

Ăn một quả táo

Táo có nhiều pectin, một dưỡng chất thúc đẩy sự trao đổi chất. Bạn nên ăn một quả táo trước khi luyện tập để bổ sung năng lượng và không cảm thấy đói khi hoạt động quá sức.

Uống nước buổi sáng

Để cơ thể bài tiết độc tố khỏi thận và tăng cường trao đổi chất, bạn nên uống 2 cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng đừng quên thường xuyên uống nước trong ngày.

Ăn một quả táo

Táo có nhiều pectin, một dưỡng chất thúc đẩy sự trao đổi chất. Bạn nên ăn một quả táo trước khi luyện tập để bổ sung năng lượng và không cảm thấy đói khi hoạt động quá sức.

Uống nước buổi sáng

Để cơ thể bài tiết độc tố khỏi thận và tăng cường trao đổi chất, bạn nên uống 2 cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng đừng quên thường xuyên uống nước trong ngày.

Co duỗi cơ bắp

Trong lúc làm việc, bạn nên dành vài phút thư giãn, hít thở sâu và co duỗi cơ. Động tác đơn giản giơ hai cánh tay cao qua đầu, sau đó xoay tròn cánh tay và vai, hít thở đều sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cũng có tác dụng đốt cháy calo.

Nguồn : Nguyễn Hiếu ( womanitely / Phunuonline)