Dưới đây là một số bí quyết trước, trong và sau kỳ thi dành cho các sĩ tử đi thi để giảm bớt căng thẳng khiến kỳ thi trở nên dễ dàng hơn.

Không học kiểu nhồi nhét: Đối với các sĩ tử đi thi, học quá nhiều vào đêm trước ngày thi chỉ làm tăng thêm sự căng thẳng, tệ hơn là sự căng thẳng này khiến các sĩ tử khó ngủ. Cách tốt nhất để giảm lo lắng là vào buổi tối trước ngày thi hãy tự cho phép mình nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách xem tivi, nói chuyện với bạn bè, đọc một cuốn tiểu thuyết …

Tránh gặp những người khiến bạn căng thẳng: Căng thẳng cũng là một tình trạng dễ lây, vì vậy tốt nhất là nên tránh gặp những người bạn khác trước ngày thi, đặc biệt là khi những người đó cũng đang than phiền hoặc vò đầu bứt tóc vì bài vở còn quá nhiều. Sự căng thẳng của họ khiến bạn cũng thấy căng thẳng và nghi ngờ chính bản thân mình, kể cả khi bạn biết mình đang ổn.

Ăn uống đầy đủ: Một chế độ dinh dưỡng tốt trước kỳ thi là nhân tố hàng đầu bảo đảm cho sự thành công trong thi cử. Chế độ ăn cân bằng có thể biến một sĩ tử bị mất cân bằng về dinh dưỡng thành một người khỏe mạnh và năng động. Đừng quên rằng bữa sáng vào ngày thi là điều kiện bắt buộc nếu muốn tập trung để làm bài hiệu quả.

Chú ý đến lượng caffein: Không gì khiến tình trạng căng thẳng thêm tồi tệ bằng việc mất ngủ vào đêm trước ngày thi, vì vậy vào ngày trước khi thi thuyệt đối nên tránh những đồ uống nhiều caffein như cà phê, trà xanh hoặc những đồ uống cao năng lượng.

Tránh đồ uống có cồn: Nếu bạn tự cho phép mình nghỉ ngơi bằng cách uống rượu bia vào buổi tối trước ngày thi thì đó là một sai lầm nghiêm trọng vì hậu quả của rượu bia xảy ra ngay trong phòng thi là thứ tồi tệ nhất mà bạn sẽ phải hứng chịu.

Ngủ đều đặn và đúng giờ là cách tốt nhất để tránh căng thẳng trước kỳ thi. Thức khuya vào buổi tối trước ngày thi là điều tồi tệ nhất vì tới một thời điểm nào đó, năng suất của bạn sẽ giảm. Vì vậy, giấc ngủ chính là điều kiện tiên quyết để đầu óc của bạn minh mẫn vào sáng hôm sau. Lưu ý trước khi ngủ đừng quên đặt chuông báo thức.

Tập trung: Trong khi thi, sĩ tử cần hết sức tập trung vào bài thi của mình, không nên để ý đến những người khác. Nên nhớ phòng thi luôn có những người khiến người khác phải khó chịu hay phân tâm. Ngoài ra cũng không nên thực hiện những hành động gây phân tâm cho người khác như gõ bút chì hay bấm bút bi.

Chọn đúng chiến lược để khởi đầu bài thi bằng cách đọc qua toàn bộ câu hỏi và ghi chú lại bất kỳ ý tưởng nào xuất hiện trong đầu ngay lúc đó. Không nhất thiết phải làm bài thi theo trình tự từ trên xuống dưới mà hãy làm câu mà bạn có thể trả lời tốt nhất. Điều này sẽ giúp bạn có được sự tự tin để hoàn thành nốt bài thi.

Sau kỳ thi là lúc bạn nên tự thưởng cho mình, có thể đi chơi và gặp gỡ bạn bè. Nếu kỳ thi vẫn chưa kết thúc thì nên trì hoãn việc đó lại để đổi lấy một phần thưởng lớn hơn cho chính mình. Tuy nhiên, chỉ cần 30 phút gặp gỡ uống cà phê với bạn bè hoặc thư giãn ở bể bơi sẽ cho bạn năng lượng cần thiết để chuẩn bị cho môn thi sắp tới.

Nguồn: Trang Anh (kienthuc.net )