Nếu nhất định phải uống, mỗi ngày nam giới không nên uống quá 10 – 15 gram rượu, nữ giới không uống quá 5 – 8 gram.

Những lối sống thường ngày nếu thiếu tính khoa học rất dễ gây ra bệnh ung thư.

1. Hút thuốc lá

Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh ung thư của cao hơn so với người không hút là 7 – 11 lần. Hơn 30% mắc các loại bệnh như ung thư phổi, ung thư họng, ung thư thực quản là có liên quan chặt chẽ đến hút thuốc lá.

2. Tập thể dục mỗi ngày ít hơn 30 phút

Nhóm chuyên gia cho rằng, lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất liên tục, có quy luật sẽ có thể phòng ngừa một số bệnh ung thư như ung thư ruột kết.

3. Uống rượu

Dù là đồ uống có cồn hay bia, rượu nho và rượu mạnh, lượng hấp thu nhiều lên sẽ làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh ung thư khoang miệng, ung thư cổ họng. Nếu nhất định phải uống, mỗi ngày nam giới không nên uống quá 10 – 15 gram rượu, nữ giới không uống quá 5 – 8 gram.

4. Thích đồ uống có đường

Đồ uống có đường đã cung cấp năng lượng, nhưng rất dễ làm cho người ta uống quá nhiều mà không hề hay biết, dẫn đến béo phì.

5. Ăn quá ít rau quả

Trái cây và rau có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư như ung thư họng, ung thư thực quản. Mỗi ngày cần ăn ít nhất 400 gram các loại rau quả khác nhau, tốt nhất là đủ các loại rau quả đủ màu sắc khác nhau như đỏ, xanh, vàng, tím.

6. Ăn thịt đỏ quá nhiều

Bữa ăn hàng ngày có hàm lượng thịt đỏ quá nhiều có thể gây ung thư tuyến tụy, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Mỗi tuần, lượng hấp thu cần dưới 500 gram, đồng thời hết sức hạn chế ăn các loại sản phẩm thịt đã qua chế biến.

7. Hấp thu lượng muối quá nhiều

Muối ăn và thức ăn ướp muối sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày. Mỗi ngày lượng hấp thu muối cần ít hơn 6 gram.

8. Ít nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giảm tỷ lệ ung thư vú và ung thư buồng trứng ở phụ nữ trước khi tắt kinh, đồng thời còn có thể dự phòng trẻ thừa cân, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trong tương lai.

Theo bee