Uống rượu quá lượng quy định sẽ chặn đứng giấc ngủ của bạn, hoặc ngủ nhưng không ngủ sâu, ngủ ngon được. Nguồn: health.com

Thức uống trước giờ ngủ thật sự là một lựa chọn quan trọng, vì nó giúp kích thích bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn hoặc bạn sẽ nằm trằn trọc mãi nếu có sự chọn lựa sai lầm.

Các loại thức uống chứa coca hay một ly sô-cô-la nóng

Nếu bạn chọn loại thức uống này, hãy xem chừng bạn có thể bị mất ngủ do thành phần của chúng chứa hàm lượng caffeine cao, kích thích nhịp tim tăng. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng đối với từng người cũng khác nhau. Một số người cũng tỏ ra chẳng hề ảnh hưởng gì, trong khi đó những người khác bị kích thích kéo dài đến 14 giờ liên tục. Cho dù bạn thuộc tuýp người nào, khi lượng caffeine thẩm thấu vào cơ thể cũng phải mất nhiều giờ để tiêu thụ, vì vậy ít nhiều cũng ảnh hưởng đến việc chợp mắt của bạn.

Cụng ly chúc mừng trước giờ ngủ?

Đừng uống bia rượu trước giờ ngủ là tốt hơn hết. Chỉ một lượng nhỏ chất cồn thì tốt bởi nó giúp bạn thư giãn đầu óc, tuy nhiên, nói đến bia rượu thì ít người có thể biết dừng lại đúng lúc và khó có thể định lượng thế nào là ít hay nhiều. Nếu như bạn uống quá lượng quy định, nó sẽ chặn đứng giấc ngủ của bạn, hoặc bạn ngủ nhưng không ngủ sâu, ngủ ngon được. Vì alcohol được cơ thể chuyển hóa, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, mang lại sự tỉnh táo, làm tăng nhịp tim, làm đổ mồ hôi, làm bạn nhức đầu và khi ngủ hay mộng mị. Các nhà nghiên cứu cho rằng, ngay cả khi lượng alcohol hoàn toàn "bốc hơi" trong cơ thể, sức ảnh hưởng của nó vẫn sẽ tồn tại trong hai – ba giờ sau đó.

Sữa nóng, sự lựa chọn thông minh

Calcium giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương và lactose (thành phần đường tự nhiên có trong sữa) gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự bài tiết endorphins, một loại morphine tự nhiên mang lại sự thư giãn hoàn toàn, giảm stress. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn cho biết, sữa cung cấp một lượng lớn amino acid tryptophan, kích thích não bộ "sản xuất" nhiều serotonin, giúp giấc ngủ của bạn thêm thanh thản và nhẹ nhàng.

Theo nutifood