Chế độ ăn uống lành mạnh là một điều kiện tiên quyết cho bất kỳ bệnh nhân thiếu máu nào. Chế độ ăn uống cho người thiếu máu bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, vitamin C và sắt.

Khi bị thiếu sắt, việc luyện tập thể dục không những làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, mà cơ bắp còn bị đau kéo dài sau đó. Do cơ bắp cần sắt để hồi phục nên thiếu sắt làm chậm tiến trình trên.