Ảnh minh họa (Internet)

Tháng 9 hằng năm tại Mỹ là tháng quốc gia về nâng cao nhận thức đối với tình trạng béo phì ở trẻ em. Trong dịp này, các cộng đồng, nhà trường và gia đình thường tổ chức các hoạt động nhằm khuyến khích lối sống cân bằng, mạnh khỏe và giảm cân cho trẻ em.

Theo thống kê, cứ trong ba đứa trẻ người Mỹ thì có một trẻ béo phì hoặc thừa cân. Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ CDC cho biết tỷ lệ trẻ em béo phì đã tăng gấp ba lần kể từ năm 1970 đến nay. Hiện tại, nước này có tới hơn 23 triệu trẻ em và trẻ vị thành niên béo phì hoặc thừa cân. Béo phì thật sự gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe, nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường và kể cả ung thư.

Tuy nhiên, trẻ béo phì có thể thực hiện những phương cách đơn giản để giảm cân hiệu quả. Việc đầu tiên chúng cần tuân thủ là giảm hàm lượng chất béo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Điều này hiệu quả hơn so với cách ăn kiêng theo một chế độ nghiêm ngặt, bởi vì trẻ béo phì vẫn có thể dùng những món mà chúng ưa thích.

Ngoài ra, việc luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày cũng rất quan trọng. Đi bộ hay chạy bộ là môn thể thao để khởi đầu thích hợp. Bên cạnh đó, các bậc cha mẹ cũng cần chứng tỏ là tấm gương tốt đối với con trẻ trong lối sống lành mạnh để phòng tránh béo phì. Các chuyên gia khuyên rằng nên hạn chế cho trẻ dùng bánh ngọt, phải đảm bảo có rau củ trong mỗi bữa ăn và tránh lạm dụng thức uống có đường.

Ngoài ra, việc xem tivi cũng không được quá nhiều. Theo khuyến cáo, thời gian để trẻ ngồi trước tivi, hay màn hình máy tính, máy chơi game không nên hơn hai tiếng đồng hồ mỗi ngày. Các chuyên gia cho rằng nếu tuân thủ tốt những bí quyết trên, việc phòng chống béo phì và thừa cân ở trẻ em sẽ không còn là nhiệm vụ quá khó khăn.

Phúc Châu