Còn chỉ số HDL, nếu thấp hơn 40 đối với nam và thấp hơn 50 đối với nữ thì có nguy cơ bệnh tim

Tháng 9 hằng năm là tháng nhận thức về cholesterol và câu hỏi được đặt ra nhân dịp này là: “Bạn có biết chỉ số cholesterol của mình và nó có ý nghĩa như thế nào?”. Dưới đây là một số ý kiến của các nhà chuyên môn.

Trong tháng 9 hàng năm, mọi người được khuyên đến phòng xét nghiệm để có bảng kết quả đầy đủ về hàm lượng cholesterol trong máu nhằm đánh giá nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Cholesterol được chia ra làm hai loại: HDL là cholesrerol tốt, còn LDL là cholesterol xấu. Mặc dù chỉ số cholesterol tổng thể là quan trọng nhưng tỷ lệ cân bằng giữa HDL và LDL thậm chí còn quan trọng hơn.

Theo Hiệp hội Tim của Mỹ, chỉ số cholesterol tổng thể dưới 200 là tốt, từ 200 đến 239 được xem như ở mức cận cao còn 240 là cao. Còn chỉ số HDL, nếu thấp hơn 40 đối với nam và thấp hơn 50 đối với nữ thì có nguy cơ bệnh tim. Chỉ số HDL từ 60 trở lên đối với cả hai giới được xem là lý tưởng. Về chỉ số cholesterol xấu LDL, mức dưới 100 là lý tưởng, từ 100 đến 160 được xem như cận cao, còn trên 160 là cao.

Như vậy làm thế nào để con người nâng cao hàm lượng cholesterol tốt và hạ thấp mức cholesterol xấu? Câu trả lời là tập thể dục và ăn uống đúng cách. Khoa học đã chứng minh rằng sự vận động giúp cơ thể tạo ra những enzym giúp đào thải LDL ra khỏi máu. Các bác sỹ luôn khuyên con người cần giảm những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, nhất là chất béo chuyển hóa (trans-fat). Ngoài ra, ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ nâng cao được hàm lượng HDL. Nếu như chỉ số cholesterol của bạn vẫn cao dù đã tuân thủ đúng những lời khuyên trên thì có lẽ vấn đề nằm ở di truyền. Khi đó, bạn cần đến tham vấn bác sỹ.

Phúc Châu