Bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình bằng những thói quen đơn giản ngay ở chính văn phòng mà bạn làm việc hàng ngày.

– Ngồi lâu không phải là một tư thế tốt cho con người. Ngồi lâu khiến các cơ bị kéo căng, ảnh hưởng đến xương sống, lưng yếu đi và dạ dày bị phình ra…

Để tránh tình trạng ngồi quá lâu: đứng lên khỏi ghế của bạn, căng cơ dưới vùng bụng, kéo căng các gân trên cơ thể. Dùng hai tay chống lên phần lưng phía dưới, sau đó từ từ uốn nhẹ lưng ra phía sau cho đến khi căng cơ lưng, giữ từ 8 đến 10 giây.

– Hầu hết mọi người đều uống nước khi ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, cơ thể cần nguồn cung cấp nước liên tục, hãy để sẵn một cốc nước trên bàn làm việc để tạo thói quen uống nước liên tục. Hãy tạo thói quen nhâm nhi một cốc nước từ 40 đến 60 phút hoặc lâu hơn khi làm việc, bạn sẽ nhận thấy bạn thôi thèm ăn vặt.

– Hầu hết dân văn phòng hiện nay đều ngồi sai tư thế hoặc cơ thể không cân với công cụ làm việc, điều này dẫn đến việc sai khớp, xương sống biến dạng, đau mỏi vùng bụng và thắt lưng. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn tạo thành góc 90 độ với sàn nhà, lưng thẳng, khuỷu tay nên tựa vào thành ghế hoặc bàn, đặt màn hình máy tính vừa tầm mắt.

– Đồ ăn vặt, đồ uống có ga, cà phê…chính là nguyên nhân làm cho bữa ăn chính của bạn mất ngon. Hãy hạn chế tối đa ăn những thực phẩm nhanh có chứa dầu mỡ, đường hóa học, chất béo…bởi đây là tác nhân chính khiến bạn bị đầy bụng. Mặt khác, các đồ sẵn này chứa nhiều độc tố trong quá trình đong gói, lưu trữ, gây ra hỏng hoặc quá hạn dùng. Cần xác định loại thực phẩm an toàn, phù hợp cho văn phòng của bạn.

– Đây là lời khuyên hữa ích nhất cho thói quen khó bỏ nhất. Nếu có cuộc điện thoại gọi đến, bạn hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh thay vì ngồi một chỗ nghe. Sau cuộc điện thoại, bạn có thể tranh thủ đi bộ lấy chai nước, ghé qua chỗ đồng nghiệp…giúp cho cơ thể linh hoạt, tinh thần thoải mái hơn.

– Việc đưa thể dục vào lịch trình làm việc giúp tạo thói quen thể dục hàng ngày tại văn phong. Đừng để những câu chuyện phiếm, Facebook ảnh hưởng đến thời gian quý giá của bạn. Liệt kê thể dục vào lịch trình làm việc nhắc bạn tập thể dục tạo nên thói quen hàng ngày.

– Bạn cần thiết phải từ bỏ thói quen này. Áp lực công việc khiến bạn tìm đến những thứ như thuốc lá, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng một cốc cà phê hay những thói quen khác. Tuy nhiên, có từ bỏ được thói quen này hay không còn phụ thuộc vào quyết tâm và ý chí của bạn, và kết bạn với những người không hút thuốc là cách bắt đầu tốt nhất cho bạn.

– Đừng chờ đợi bộ phận lao công dọn dẹp sau giờ làm cho bạn mà hãy bắt đầu giữ ý thức dọn dẹp từ chính những công cụ làm việc của bạn. Bạn dành phần lớn thời gian nghỉ trưa cho những câu chuyện phiếm hay Facebook nhưng lại quên mất rằng bàn phím, màn hình máy tính, ghế bành, mặt bàn mà bạn ngồi hàng ngày đang bám bụi bẩn. Hãy đảm bảo rằng chai nước bạn uống hàng ngày được rửa sạch ít nhất một tuần một lần.

– Cần thiết phải có nước rửa tay, khăn lau tay tại nhà vệ sinh văn phòng. Nếu bạn ăn trưa tại căng tin văn phòng, hãy chú ý nhấn mạnh các nhân viên căng tin đeo găng tay và mũ, cũng như chú ý đến những dụng cụ ăn uống phải thật vệ sinh.

– Chủ động tránh căng thẳng trong đời sống văn phòng hàng ngày bằng cách tạo môi trường thân thiện với các nhân viên trong phòng.

– Hãy chuẩn bị cho mình bữa ăn thật bổ dưỡng và vệ sinh từ nhà. Tự chuẩn bị đồ ăn ở nhà sẽ có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.

– Kiểm soát công việc hàng ngày hợp lý sẽ là bước đầu để bạn thực hành một thói quen thể dục tại văn phòng, gạt bỏ những căng thẳng trong công việc hàng ngày.

Theo Kienthuc.net.vn