Hạt điều chứa nhiều canxi. Ảnh minh họa (Internet)

Ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể giảm cholesteron, giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và thậm chí là một vài dạng ung thư. Một số loại hạt rất giàu chất béo, nhưng đâu là loại hạt cần thiết cho cơ thể? Sau đây là 4 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất.

1. Hạt Mắc-ca là loại hạt chứa nhiều tinh dầu tốt cho sức khỏe. Người Australia tự hào vì loại cây quý này của họ đã được xuất khẩu khắp thế giới. Hạt Mắc-ca rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt rất giàu vitamin A, nghĩa là tốt cho tim mạch, và chứa nhiều chất béo không no mà cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp.

2. Tiếp theo là hạt hạnh nhân. Chúng giàu chất đạm. Đây là loại thức ăn nhanh hoàn hảo cho buổi sáng. Chúng ta cũng có thể ăn thêm một ít sô cô la vào buổi chiều.

3. Hạt điều làm xương và răng của chúng ta chắc khỏe bởi chứa rất nhiều canxi.

4. Hạt hồ đào rất giàu chất béo ô-mê-ga tốt cho não bộ. Chúng ta nên ăn thường xuyên.

Hãy dùng các loại hạt tươi để hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Tuy nhiên, không phải vì đây là chất bổ dưỡng mà chúng ta có thể ăn tùy ý. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 10 hạt là đủ.

Tường Vân