Quảng cáo
Giới thiệu
Loạt trận bán kết đã khép lại, mùa EURO cũng sắp kết thúc. Thời điểm này người hâm mộ bóng đá cũng đã thấm mệt bởi những đêm gần như thức trắng theo dõi các trận cầu. Làm thế nào để phục hồi sức khỏe? Những khuyến cáo trong bài viết này giúp người hâm mộ luôn khỏe, tỉnh táo…
Ăn thế nào?
Ăn là một phần không thể thiếu của bạn khi phải thức suốt đêm. Thức ăn giàu vitamin và canxi sẽ là lựa chọn tốt cho bạn khi thao thức cùng Euro 2012. Cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể là một công việc cần thiết hằng ngày chứ không chỉ quan tâm đến khi cơ thể đã bị thiếu hụt. Vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể, tăng sức đề kháng giúp cơ thể phòng chống bệnh tật. Đặc biệt, nhóm vitamin C, E, PP giúp tăng hệ miễn dịch, tái tạo và điều chỉnh sắc tố da, rối loạn thị lực ở mắt. Nhóm vitamin B6, B12, E kết hợp khoáng chất Zn, Cu và các vitamin khác giúp tái tạo máu, chống suy nhược thần kinh và chống lão hóa xương.
Tuy nhiên, ăn đêm thường đi ngược cơ chế đồng hóa, dị hóa bình thường của cơ thể, do đó bạn nên chọn loại thức ăn nhẹ vừa dễ hấp thu vừa đảm bảo nạp đủ năng lượng, các món như: cháo, phở, bún, súp, chè đậu hoặc sữa, nước hoa quả,… giúp bạn hồi phục sức khỏe.
Uống gì?
 |
| Nước ép trái cây, đặc biệt nước ép cà chua là kho nguyên liệu giàu vitamin C |
|
Lời khuyên phục hồi sức khỏe Để phục hồi sức khỏe cuối Euro, bạn cần ăn đủ ba bữa, trong đó bữa sáng là bữa ăn chính. Khi thức khuya xem bóng đá, sáng hôm sau nhiều người có thói quen nhịn đói đi làm. Điều này làm cơ thể rất mệt mỏi, bữa ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Ngoài các bữa ăn chính cũng nên ăn thêm những bữa phụ bằng các loại nước sinh tố rau quả. Làm sao bảo đảm tối thiểu một ngày một người ăn đủ 300gam rau quả tươi. Buổi tối không nên ăn những thức ăn có nhiều dầu mỡ, bột, đường vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu… Hằng ngày phải uống đủ 1,5 – 2 lít nước. |
Theo BS.Trần Thục Anh (SK & ĐS )
