Ảnh minh họa: fsg.vn

 Theo các bác sĩ, stress có thể đến với bất kỳ ai, bất kỳ tình huống nào. Dinh dưỡng hàng ngày có liên quan trực tiếp đến vấn đề stress. Có những thực phẩm có thể giúp giải toả stress hiệu quả.

Ths. Bs. Nguyễn Hoài Bắc, Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức cho biết, thông thường khi chúng ta đang phải đối mặt với một stress thì thường có 2 biểu hiện cơ bản về mặt cảm xúc và hành vi. Cảm xúc thường lo lắng, vu vơ, không rõ nguyên nhân về cái gì, nặng hơn là căng thẳng, nặng hơn nữa là mất ngủ, cáu gắt người khác, hung bạo, thậm chí nặng quá thì có hành vi tiêu diệt người khác.
 
Phụ nữ thường hay bị stress nhiều hơn nam giới một chút. Nam giới và phụ nữ bị stress thường có những cách giải quyết khác nhau. Nam giới thường giải quyết ngay, nhưng ít tâm sự với người khác, còn phụ nữ thì thường giải quyết stress theo cách nhấm nháp, mỗi ngày một ít, nhưng dễ tâm sự với người khác để giải toả stress.

Những thực phẩm dưới đây có thể giúp giải tỏa stress hiệu quả: 

Tỏi: Tuy tỏi có mùi vị không mấy dễ chịu đối với nhiều người nhưng tỏi có công dụng giải toả stress rất tốt. Vì trong tỏi có chứ nhiều chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng và giảm lượng gluco trong cơ thể. Cách tốt nhất khi sử dụng tỏi là ăn sống, tuy nhiên nên cắt lát mỏng, để tiếp xúc với không khí một lúc để tăng tác dụng của tỏi.
 
Cần tây: Theo các nhà nghiên cứu, trong cần tây có nhiều Kali và Natri, cùng với những thành phần giúp làm giảm lượng hoóc môn gây ra stress. 
 
Bưởi: Loại trái cây họ cam quýt này chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều azymin, thành phần quan trọng giúp cơ thể thoải mái, vui vẻ.
 
Chuối: Nguồn magiê dồi dào trong chuối có khả năng cải thiện những vấn đề lien quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý. Hấp thụ tốt magiê sẽ giúp ta cảm thấy bớt lo lắng và ngủ ngon.
 
Khoai lang: Là thực phẩm chứa nhiều cacbon hydrat đóng vai trò kích thích tuỵ sản sinh ra insulin, chất insulin sẽ làm cân bằng lượng đường và axit amyno trong máu. Khoai lang còn có nhiệm vụ làm gia tăng chất seratony, chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và mang lại giấc ngủ bình yên cho cơ thể.

 Theo Thuỳ Minh ( VnMedia )