Dầu cá có lợi cho sức khỏe, nó không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu mang lại sức khỏe cho tim mà còn cải thiện sức rồi loạn tâm thần. Nguồn cung cấp dầu cá gồm: cá thu, cá mòi, cá kiếm, hàu, cá hồi, và cá ngừ.

Dưới đây là 20 lợi ích sức khỏe quan trọng của dầu cá mà mọi người nên biết: 

– Dầu cá giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Dầu cá không chỉ giúp trong việc làm giảm triglycerides, xơ cứng động mạch và cholesterol, mà còn ngăn ngừa, bảo vệ tim mạch.

–Bảo vệ mắt: Cung cấp Omega-3 giúp bảo vệ chống lại sự thoái hóa điểm vàng (AMD) của mắt và cũng làm giảm nguy cơ của hội chứng khô mắt.

– Ngăn ngừa rối loạn tâm thần: Dầu cá giúp giảm nguy cơ của bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.

– Bảo vệ da và tóc: Omega 3 giúp giữ độ ẩm cho cáctế bào da, sản xuất collagen, làm giảm bớt nhược điểm trên da, giúp bạn luôn tươi trẻ.

Hàm lượng protein trong dầu cá giúp chosự phát triển của tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh,.

– Cao huyết áp: Omega-3 có tác dụng chống viêm và chống đông máu, làm giảm huyết áp.Giúp máu được đẩy khắp cơ thể, giảm bớt áp lực đến tim.

– Hen suyễn: Dầu cá rất có hiệu quả bảo vệ đường hô hấp như hen suyễn. Nó giúp giảm cơn suyễn và thở dễ dàng hơn.

– Điều trị AIDS: Nghiên cứu thực hiện bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng ở Lexington đã chứng minh rằng,dầu cá giúp trong việc điều trị AIDS, vì nó giúp trong việc giảm lượng triglycerides trong máu.

– Bảo vệ móng: Dầu cá cũng có tác dụng giúpcải thiện kết cấu và chất lượng của móng tay.

– Bảo vệ sức khỏe xương: Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá giúp điều hoà cân bằng khoáng chất trong xương và các mô xung quanh.

– Chống trầm cảm: Người bị trầm cảm có mức độ EPAthấp. Do đó, dầu cá rất có lợicho những người bị mắc chứng trầm cảm.

– Tốt cho phụ nữ mang thai: Dầu cá tốt cho phụ nữ mang thai vìDHAtrong dầu cá giúp trongsự phát triển của mắt và não của em bé. Ngoài ra, dầu cá còn có tác dụng tránh sinh non, nhẹ cân lúc sinh và sẩythai.

– Chống viêm: Dầu cá cóhiệuquả trong việc giảm viêm trong máu và các mô. Dầu cá có hiệu quả trong điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm mãn tính.

– Não và hệ thần kinh: Dầu cá cũng giúp cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung. Nó cải thiện lưu lượng máu và thậm chí có thể ảnh hưởng đến các hormone và hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng của não.

– Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2: Một nghiên cứu đã tìm thấy rằng,dầu cácó thể ngăn ngừa viêm trong các tế bào chất béo,có thể dẫn đếnkháng insulin và bệnh tiểu đường loại2.

– Ngăn ngừatrứng cá: Dầu cá có hiệu quả trị mụn trứng cá, vìnờ EPA của dầu cá tác độngđếnsự hình thành của bã nhờn trong nang lông.

– Cải thiện tâm trạng: Ngoàitác dụng giảmtrầm cảm, dầu cá đã được chứng minh để cải thiện tính khí thất thường.

Theo Phạm Minh – (Timesofindia)