Các chuyên gia về sức khỏe đưa ra một số lời khuyên giúp tăng miễn dịch và sức chuyển hóa, giúp cơ thể chống chọi nguy cơ nhiễm bệnh trong mùa mưa.

Không để cơ thể thiếu nước

Luôn uống nhiều nước lọc, các loại nước có lợi cho sức khỏe như trà xanh trong suốt mùa mưa. Lý do, độ ẩm tăng sẽ khiến chúng ta đổ mồ hội nhiều hơn, khiến cơ thể dễ mất nước, dễ nhiễm bệnh hơn.

Tăng cường ăn chất xơ

Chú ý ăn nhiều chất xơ từ các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lức nâu, yến mạch. Các loại ngũ cốc này có hàm lượng chất xơ cao, dễ tiêu, giúp làm sạch bao tử và ruột. Tránh những món khó tiêu dễ dẫn tới táo bón, tiêu chảy.

Hạn chế dầu mỡ

Tránh các loại thức ăn chiên nướng vì chúng sẽ gây nặng bụng, khó tiêu, chậm chuyển hóa. Nếu không thể không dùng dầu trong nấu ăn, hãy chọn các loại dầu nhẹ như dầu bắp, dầu oliu.

Tăng miễn dịch bằng phương pháp tự nhiên

Các loại thảo dược như bột nghệ, chanh, trà xanh… có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, chuyển hóa rất tốt đồng thời là những kháng sinh tự nhiên tuyệt vời, giúp tăng cường miễn dịch.

Đừng bỏ qua chanh và mật ong

Lý do là vì chúng giúp chuyển hóa và tăng miễn dịch rất tốt, ngoài ra còn giúp bảo vệ hoạt động của ruột.

Nguồn: Hồng Cẩm ( PLO )